No dobra czyli 1 dnia mam wykonywac to tylko 3 min? 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 30 sek sprint 30 sek trucht 30 sek sprint czyli w sumie 3 interwały a o przerwie byla mowa w artykule o hiicie wiec o co chodzi? Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 12:35:27 Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 12:36:06
Ćwicze muay-thai od 5 lat z przerwami i właśnie po dłuższej przerwie wróciłem co widać po pasie :) Rozumiem ze po 4g łykać, tylko biorąc pod uwagę ze w południe mam trening i wypada brać, całą noc w pracy potem i przy założeniu 16mg/ed łykająć po 4 przez cały dzień przekrocze dawkę 16, o to biega jak to podzielić w dni pracujące :)
Haha żartownisie wszyscy Powiem Ci tak. Obecnie jestem po ponad 2 letniej przerwie od siłowni i około 30 kg spadkach. Ćwiczę od niecałych 3 tygodni. Jem jak narazie jedynie 3-4 posiłki dziennie, nic nie wdupcam z ssa i póki co jestem + 7 kg. To do jakiej masy się doszło zostaje nam zapisane w gwiazdach i jeżeli będziemy cokolwiek robić na siłowni [...]
Karol zapewne to jest jakiś zwykły tester i ma swoją siłownie w domu i testuje trening 300spartan. Była mowa o tym w innym temacie i ten koleś chyba powracał po przerwie do treningów a takie coś świetnie sie do tego nadaje. Dieta pewnie na bardzo wysokim poziomie co widać zresztą
Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]
Mam pytanie: Po dłuższej przerwie chcę powrócić do treningów.Kiedys tam troche trenowało się;-)Zauważyłem kiedys ,ze jak trenuje sie mniej ,wykonuje sie mniej ćwiczen,a nie jakies przeładowańce ,to szybciej widac poprawe wynikow i jakies tam rezultaty. Chcę wykonywac tylko 3 ćwiczenia tzn; 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] Krawczyk tuż po przegranej pierwszej walce w kategorii do 81 kg. Reguły meczu zakładały możliwość rewanżu. „Krawiec” wkroczył na tatami po godzinnej przerwie wściekły i zdeterminowany. Od komendy „hajime” rozpoczynającej pojedynek ruszył na rywala. Tym razem to zawodnik z Warszawy nie wytrzymał presji. [...]
[...] dajmy na to walczył jak równy z równym w stójce to miałbym poważne obawy, że Anderson by miał przeyebane. A tak to nic nie wiadomo w jakiej formie Chris wyjdzie po takiej przerwie, a Munoz to dla mnie żaden wyznacznik. Także w tych niesprzyjających dla Weidmana okolicznościach obstawiam - Anderson przez KO/TKO runda 2 lub 3 };-) [...]
[...] uda mi sie go przyznac:). A i jeszcze jedno, zamierzam rozpocząć pierwszy cykl krea no, ale mam taki mały problem bo studiuje w weekendy co dwa tygodnie i musze wyjeżdżać, no i niebęde mógł przyjmować supli 1 dzień w niedziele. Wpłynie to jakoś na cały cykl czy jeden dzień nic niezaszkodzi jak sie przerwie? Jakie mogą być tego konsekwencje?
ciezarow niestety nie pamietam, jestem po 2 mies. przerwie. Co do sprzetu to: gryf dl. prosty, kr. prosty, lamany, 4x hantle, wyciag gorny i dolny, lawka z mozliwoscia skosu gornego, porecze, 200-300kg obciazenia. W jaki sposob ograniczyc do 4cw jezeli jest 6 partii do cwiczenia? Rozlozyc to na 2dni?
[...] regeneracja nie jest wporzadku? lub ewentualnie pozostaje opcja ze trening jest za intensywny. wiesz jeszcze do glowy przyszła mi taka opcja - nie jestes moze po dlugiej przerwie lub po dluższym sd? miesnie mogly sie na tyle odzwyczaic od cwiczen ze teraz po wznowieniu treningów mogą pobolewać nieprzyjemnie ale nie ma sie czym przejmować [...]
NIE.Dawki tych 2-óch środków są minimalne.Wchodząc na odblok na drugi dzień po propie nie odczuje się tak bardzo tego braku teścia.Po tygodniowej przerwie od propka+wino będzie chvjowe samopoczucie.Co komu da to,że przeciągnie wino solo o tydzień bez testa po takim cyklu? Dla mnie to nie ma żadnego sensu.Pisze oczywiście to z własnej autopsji,ale [...]
Marcin177 pierwsza sesja po przerwie,chorobie da odpowiedz na to pytanie. logika podpowiada,zeby zaczac na spokojnie. przyrost sily na przestrzeni tygodnia,to jakies 5-7% ... spadek to juz 20% generalnie-bo i tak wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. qlimax0150 jeszcze jedno! bodajze najwazniejsze: zaprowadz dziennik treningowy i [...]
witam, wróciłem po 1,5 rocznej przerwie do treningu. Aktualnie 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę [...]
Ja osobisie jak przynioslem pierwszy pojemniczek do szkooly to bylo zdziwienie troszke smiechu i nastepnym razem juz wszystko bylo spoko jedzac na przerwie pachnie na calym korytazu,raz pachnie raz smierdzi :D ogolnie to mam w dupie co kto tam szepcze pod nosem :)
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
[...] zależnie od stanu chorego. Dorośli doustnie, zazwyczaj 5 mg dziennie; dawka podtrzymująca wynosi 2,5-5 mg dziennie. Nie stosować dłużej niż 3 mies. Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie. To wyżej to dawkowanie lecznicze. 3 mies to 92 dni razy 5 mg daje 460 mg ty masz cykl 4 tyg 2322 co daje 315 mg mety (chociaż w krótszym [...]
Oki to troszke opowiem o tym ... start: Pazdziernik 2006 W tym okresie byłem 3 miesiace na sucho po rocznej przerwie... bardzo slaby wygląd krotko mowiąc spaslem sie... bf na poziomie 16%. Początek cyklu i odraz duzy bląd.... 1-6 tren eap 75mg e2d 1-8 prop eap 50mg e2d 1-8 winko eap 30mg ed Dieta ukieronkowana na wycinke lowcarb pieknie szło [...]
[...] brak spadku sił, pomimo braku treningu. ----- Co sędzin... Pamiętam jak na którychś zawodach akademickich określono sędzinę, która właśnie wkraczała do sali startowej po przerwie. Studenci stojący obok szeptem porozumieli się: "Znowu ta SUKA idzie"! Sędzina przypadkowo usłyszała to i zajeżyła, ale odebrała jako pochlebstwo. Kobiety [...]
Myślę, że za mocno zacząłeś bo po przerwie pisałeś, że robiłeś 75x5. Wprawdzie dociągnąłeś to do tych 86 ale jak widać za duży procent to był, żeby pociągnać to jeszcze dalej. Długofalowy zaczyna się od 6stek bo jest przewidziany dla tych, którzy zaczynają zabawę z TS(dla zaawansowanych polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością [...]